Los Secretos de una Dieta Balanceada

Una dieta balanceada es clave para mantener la salud y prevenir enfermedades. Consiste en consumir alimentos que proporcionen todos los nutrientes necesarios en proporciones adecuadas.

Grupos principales de alimentos y sus beneficios:

• Proteínas: esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos. Encuéntralas en carnes magras, huevos, pescado, y legumbres.
• Carbohidratos la principal fuente de energía del cuerpo. Opta por carbohidratos complejos como avena, arroz integral, y frutas.
• Grasas saludables: necesarias para la función cerebral y absorción de vitaminas. Fuentes: aguacate, aceite de oliva, y frutos secos.
• Vitaminas y minerales: vitales para funciones corporales específicas. Consume una variedad de frutas y verduras.
• Agua: fundamental para mantener la hidratación y el equilibrio corporal.

Ejemplo de menú balanceado:

• Desayuno: Avena con frutas y una cucharada de mantequilla de almendra.
• Almuerzo: Pechuga de pollo, arroz integral y brócoli al vapor.
• Cena: Salmón a la parrilla con espinacas y una papa horneada.