Mitos y realidades sobre las dietas

Mitos comunes:

"Las grasas siempre son malas": No todas las grasas son perjudiciales. Las grasas saludables como las del aguacate o el salmón son esenciales para el cuerpo.
"Las dietas bajas en carbohidratos son ideales para todos": Estas dietas no son adecuadas para personas que realizan actividad física intensa o tienen necesidades calóricas altas.
"Saltarse comidas ayuda a bajar de peso": Esto puede ralentizar el metabolismo y causar más hambre, llevando al sobreconsumo en otras comidas.

Realidades de dietas populares:

Keto: efectiva para una pérdida de peso rápida, pero no es sostenible a largo plazo para muchas personas.
Paleo: fomenta el consumo de alimentos naturales y evita los procesados, pero puede ser costosa y restrictiva.
Vegan: ayuda al medio ambiente y la salud, pero requiere planificación para evitar deficiencias nutricionales como la vitamina B12.

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